Kategoriarkiv: Träning

Bra konditionsträning

Oavsett om du håller på med basket, annan sport eller bara är den som tycker om att träna så gäller det att hitta någon bra konditionsträning som du tycker om och som ger resultat.Cykel är ett smidigt sätt att komma sig ut och konditionsträna. Du kan när helst det passar dig dra på dig träningsplaggen och ge dig ut för att cykla. Du själv bestämmer hur mycket du vill pressa på. Se till att regelbundet ge dig ut på några pass med din cykel i veckan. Om du inte cyklat så mycket tidigare så kan det vara bra att lägga upp ett träningsschema som du håller dig till.För att få koll på hur du ligger till så kan du köpa dig produkter från Garmin. Du hittar pulsklockor, på så sätt så får du bra koll på din puls. Väljer du att skaffa dig cykeldatorer och navigationslösningar så får du bra koll på var du befinner dig och hur längt du har cyklat. Du kan också lätt hitta hem om du skulle ha förirrat dig och inte riktigt ha koll på var du befinner dig.Du kan även använda din cykel till att ta dig till och från arbetet och samtidigt få lite träning. Till ditt arbete så behöver du inte cykla allt för hårt utan i lugnt tempo ta dig till ditt jobb. Ta med dig träningskläderna och ta en längre runda när du ska hem och pressa på lite frö att underhålla din kondition eller förbättra den.

Träna rätt och bli en bättre spelare

Inom basket som alla andra sporter och idrotter är det viktigt att tänka på sin träning runtomkring själva spelet. Med rätt träning kommer man se sig själv förbättras på många håll.I basket är det viktigt att vara stark och explosiv för att dominera spelet. Av denna anledning är fysträning en stor del i förbättringsarbetet. Det är oftast bäst att lägga upp en riktigt träningsprogram med tips från exempelvis en personlig tränare. Några bra övningar som alltid är värt att inkludera är bänkpress, marklyft och knäböj. Tillsammans med dessa bör man även se till att träna både mag- och ryggövningar för att bygga upp styrka även där.Styrketräning är dock bara en del i detta. En bra basketspelare har även god kondition något som man inte bara kan bygga upp genom den vanliga basketträningen. När det är möjligt är det varmt rekommenderat att ta regelbundna löprundor utomhus. Se dock till att skaffa ett par ordentliga löpskor som passar löpsteget. Butiker som Länna Sport är en bra plats att börja på. När vädret inte tillåter detta är en träningscykel eller ett löpband ett bra alternativ.Det finns också de som rekommenderat att testa på andra lagsporter med boll. Anledning till detta är att man kan få en ökad förståelse och insikt i lagsport i allmänhet och specifikt hur andra sporter lär ut hantering av bollen. Har man bara fått lära sig ett enda sätt är det lätt att bli låst i ett tankesätt och man kan tappa förmågan att vara flexibel i sitt sätt att spela. Mångsidighet är alltså något man absolut bör värdera och sträva efter som spelare.I slutändan är det dock viktigast att arbeta mot tydliga mål vara motiverad. Med detta i åtanke kan man alltid förbättras på ett sätt eller annat. Det gäller bara att hitta vilken väg som leder dit.